豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
97
mg
リン
417
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
88.7
g
糖質
77.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
97
mg
リン
417
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A酒8.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
