肉団子と野菜のごった煮 + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉団子と野菜のごった煮エネルギー133 kcal食塩1.3 g -
主菜
巣ごもり卵エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで簡単 エリンギのうま煮エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
810
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
75
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
810
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
75
mg
リン
350
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (58 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
