甘酢肉団子 + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
コロコロひよこ豆の入った野菜サラダ♫エネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
甘酢肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
69.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
92
mg
リン
366
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
69.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
92
mg
リン
366
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2052
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
枝豆18 g
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆20.0 g
その他
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング(醤油)5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
