カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
891
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
66
mg
リン
233
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
891
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
66
mg
リン
233
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
すりごま3.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
