キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 11.6g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.1
g
糖質
68.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
93
mg
リン
309
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.1
g
糖質
68.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
93
mg
リン
309
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
