すりおろしオニオンソースのチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
すりおろしオニオンソースのチキンソテーエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
688
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
60
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
19.3
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
688
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
60
mg
リン
295
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
