みそ風味の豆腐グラタン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

かぼちゃのポタージュ

エネルギー

90 kcal

食塩

0.5 g
主菜

みそ風味の豆腐グラタン

エネルギー

133 kcal

食塩

1.0 g
副菜

オクラ納豆

エネルギー

82 kcal

食塩

0.5 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(125g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

542 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

20.0 g

炭水化物

75.0 g

糖質

63.3 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1067 mg

カルシウム

394 mg

マグネシウム

160 mg

リン

492 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

401 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.16 g

一価不飽和脂肪酸

4.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.80 g

エネルギー

542 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

20.0 g

炭水化物

75.0 g

糖質

63.3 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1067 mg

カルシウム

394 mg

マグネシウム

160 mg

リン

492 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

142 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

401 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

6.16 g

一価不飽和脂肪酸

4.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.80 g