簡単 かぶの挽肉トロトロあんかけ + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
ダイエット 白菜のチャーハン風エネルギー82 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 かぶの挽肉トロトロあんかけエネルギー90 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
54.1
g
糖質
47.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
103
mg
リン
390
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
54.1
g
糖質
47.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
103
mg
リン
390
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (120 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
桜海老0.3 g
-
鰹節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒和風だしの素3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
B片栗粉4.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
