白菜とチーズのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 49.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
27.4
g
炭水化物
49.3
g
糖質
42.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1585
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
98
mg
リン
619
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
11.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
27.4
g
炭水化物
49.3
g
糖質
42.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1585
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
98
mg
リン
619
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
11.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
白菜1.5枚 (170 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/3本 (44 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳190.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.2 g
-
甜麵醤5.0 g
-
酒14.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉10.5 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん13.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
