バジルチキン + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
サラダほうれん草とカブのサラダエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
910
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
140
mg
リン
438
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
71.3
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
910
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
140
mg
リン
438
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
サラダほうれん草1/8束 (22 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
