豚丼 + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
豚丼エネルギー361 kcal食塩0.8 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
87.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
120
mg
リン
350
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
87.9
g
糖質
81.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
120
mg
リン
350
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢10.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープ150.0 g
