レンジで柚子胡椒で鮭のちゃんちゃん風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

74.4 g

糖質

69.1 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

772 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

62 mg

リン

317 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.52 g

一価不飽和脂肪酸

3.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

74.4 g

糖質

69.1 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

772 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

62 mg

リン

317 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.52 g

一価不飽和脂肪酸

3.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g