鶏むね肉のオイマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
千切り野菜の中華サラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
56.7
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
65
mg
リン
329
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
56.7
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
65
mg
リン
329
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
ハム5.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
