とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
デザート
片栗粉で 簡単ミルクプリンエネルギー69 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
100.9
g
糖質
91.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
50
mg
リン
237
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
100.9
g
糖質
91.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
812
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
50
mg
リン
237
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
