脂質控えめ 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ほっと朝の１杯しじみ汁エネルギー28 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
114.2
g
糖質
104.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
90
mg
リン
302
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
114.2
g
糖質
104.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
90
mg
リン
302
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付き1人60g)60 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ(豆みそ)7.0 g
-
出汁180.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
