脂質を抑えた クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
サニーレタスの韓国風もりもりサラダエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
79.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
80
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
529
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
79.1
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1374
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
80
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
529
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
