キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
デザート
カスタードフルーツエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
96.3
g
糖質
84.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
83
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
96.3
g
糖質
84.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
83
mg
リン
377
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
フルーツカクテル(缶)20.0 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
-
牛乳(調味料)20.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ミントの葉1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
上白糖6.0 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
