白菜 豚ロース 重ね蒸し + 3 品
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 619kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
主菜
白菜 豚ロース 重ね蒸しエネルギー142 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆腐の中華風茶碗蒸しエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
92.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
114
mg
リン
387
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
92.7
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
114
mg
リン
387
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(みじん切り)0.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A鶏ガラスープの素2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.2 g
