コロコロ根菜のドライカレー + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
89.6
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
82
mg
リン
330
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
89.6
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
82
mg
リン
330
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
あさつき3.0 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
胡桃5.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
トマトピューレ6.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
白みそ(西京味噌)4.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ウスターソース7.0 g
-
ケチャップ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
