ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
61.9
g
糖質
55.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
704
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
55
mg
リン
295
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2314
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
61.9
g
糖質
55.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
704
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
55
mg
リン
295
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2314
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
