キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
777
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
136
mg
リン
308
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
18.4
g
炭水化物
79.0
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
777
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
136
mg
リン
308
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
出し汁100.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 薄口醤油3.0 g
-
A みりん風調味料1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
