電子レンジでココットオムレツ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

電子レンジでココットオムレツ

エネルギー

103 kcal

食塩

0.6 g
副菜

レンジでキャベツのにんにくしょうゆ

エネルギー

27 kcal

食塩

0.6 g
デザート

オレンジ

エネルギー

13 kcal

食塩

0.0 g
その他

乾燥プルーン(10g)

エネルギー

21 kcal

食塩

0.0 g
その他

ライ麦パン(60g)

エネルギー

151 kcal

食塩

0.7 g
その他

いちごジャム(14g)

エネルギー

27 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.0 g

炭水化物

60.1 g

糖質

53.0 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

745 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

81 mg

リン

335 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

4.07 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g

エネルギー

398 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

12.0 g

炭水化物

60.1 g

糖質

53.0 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

745 mg

カルシウム

229 mg

マグネシウム

81 mg

リン

335 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

4.29 g

一価不飽和脂肪酸

4.07 g

多価不飽和脂肪酸

2.11 g