さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
れんこんとエリンギの甘辛焼きエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんシリシリ パルメザンエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
886
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
55
mg
リン
349
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
886
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
55
mg
リン
349
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
れんこん50 g
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
