きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
67
mg
リン
380
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
68.4
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
67
mg
リン
380
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
8.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
