レンジで簡単 鶏ささみの塩こんぶ蒸し + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
4.0
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
675
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
58
mg
リン
260
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
4.0
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
675
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
58
mg
リン
260
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.68
g
一価不飽和脂肪酸
1.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (50.0 g)
その他
-
白玉粉10.0 g
-
練りわさび(お好みで)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A赤味噌又は合わせ味噌3.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白胡麻0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
