すりおろしオニオンソースのチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
すりおろしオニオンソースのチキンソテーエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
64.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
697
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
305
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
64.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
697
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
305
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
