しょうゆだし香るお雑煮 + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
58.9
g
糖質
56.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
67
mg
リン
212
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2119
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
8.1
g
炭水化物
58.9
g
糖質
56.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
765
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
67
mg
リン
212
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2119
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
三つ葉5.4 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
なると3.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
切りもち2個 (100.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)140.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
