うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主菜
うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケエネルギー225 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずく卵スープエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
たことトマトの青じそ風味サラダエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
84.2
g
糖質
73.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
829
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
73
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
84.2
g
糖質
73.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
829
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
73
mg
リン
244
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
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ピーマン1/3個 (12 g)
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じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
あさつき3.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
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塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酢4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
