牛肉とほうれん草のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
-
副菜
もやしと青じその梅あえエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
デザート
アールグレイ紅茶ゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
主菜
牛肉とほうれん草のオイスターソース炒めエネルギー256 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
71.2
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
76
mg
リン
222
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
71.2
g
糖質
66.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
76
mg
リン
222
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし80.0 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
その他
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
上白糖6.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
はちみつ2.0 g
