野菜たっぷり千草焼 + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
22.2
g
糖質
15.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
71
mg
リン
357
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
22.2
g
糖質
15.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
71
mg
リン
357
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
人参(せん切り)1/6本 (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レンコン75 g
-
シイタケ1.5枚 (25 g)
-
サラダ水菜(または水菜)1/6束 (29 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ(油漬)10.0 g
-
むきエビ71 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (40 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉0.5 g
-
ゴマ油2.0 g
-
酢2.5 g
