圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
副菜
アボカドきんぴらエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
62.1
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
536
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
34
mg
リン
94
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
62.1
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
536
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
34
mg
リン
94
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖13.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
