煮豚 + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
歯ごたえ楽しい 大根と胡瓜と人参のサラダエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
主菜
煮豚エネルギー175 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
42.6
g
糖質
38.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
707
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
60
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
42.6
g
糖質
38.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
707
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
60
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも塊肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
