白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 4 品
- 5 品
- 397kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 397kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
レタスと昆布のあっさり浅漬けエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
58.9
g
糖質
52.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
272
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6902
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
58.9
g
糖質
52.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
272
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6902
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
