キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
67.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
851
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
85
mg
リン
277
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
67.9
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
851
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
85
mg
リン
277
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
