チーズ入りフレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 46.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
46.8
g
糖質
40.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
712
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
74
mg
リン
440
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
46.8
g
糖質
40.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
712
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
74
mg
リン
440
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
176
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー47 g
-
粉寒天0.4 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳52.0 g
-
スライスチーズ18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
甘酒10.0 g
-
パンプキンシード1.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
