まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
769
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
74
mg
リン
189
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
769
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
74
mg
リン
189
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)2.5枚 (53 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
A プチトマト3個 (31 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ゆで押し麦20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
B バルサミコ酢15.0 g
