塩分控えめ マカロニサラダ + 3 品
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 484kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
チンゲン菜ときのこのオイスターソースエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
628
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
55
mg
リン
214
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
9.2
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
628
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
55
mg
リン
214
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
