鶏むね肉のカレー煮 + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
小松菜とキノコのゴマ風味炒めエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
63
mg
リン
316
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
58.6
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
63
mg
リン
316
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
いりごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
