具沢山の定番中華丼 + 3 品
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 610kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
112
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
19.3
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
792
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
112
mg
リン
293
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
青梗菜35 g
-
さやえんどう5枚 (11 g)
-
きくらげ(乾)2.0 g
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
肉類
-
豚もも(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵水煮缶3/4個 (8.0 g)
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
胚芽米50 g
-
大麦(押麦)15.0 g
-
シーフードミックス40.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.6 g
-
片栗粉7.5 g
-
ごま油0.5 g
-
酒9.0 g
-
中華だしの素1.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
はちみつ21.0 g
