豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
26.1
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
842
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
70
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
10.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
26.1
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
842
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
70
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
10.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
大根4cm (120 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩1.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
