おもてなし いなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
808
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
107
mg
リン
408
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
372
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
808
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
107
mg
リン
408
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
372
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
B冷凍枝豆20 g
-
C大葉3枚 (1.5 g)
-
大根3cm (94 g)
-
みょうが(せん切り)1/2個 (5.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
レモン汁5.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
生食用かつお(サク)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
炊きたてご飯(少し固めに炊いたもの)120.0 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油14.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
寿司酢5.0 g
-
Bゆかり0.3 g
-
C白ごま0.5 g
-
油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
