煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 42.1g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
42.1
g
糖質
29.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
79
mg
リン
243
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
42.1
g
糖質
29.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
79
mg
リン
243
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.6 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
めんつゆ(ストレート)6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.0 g
