簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
汁物
バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
副菜
水菜とれんこんのさっぱりサラダ レモン風味エネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
101.3
g
糖質
93.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
76
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
101.3
g
糖質
93.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
76
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
Aレモン汁2.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
Aハーブソルト0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.8 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A黒コショウ0.1 g
-
Aごま0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
