鶏むね肉の南蛮漬け + 3 品
- 4 品
- 392kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 392kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の南蛮漬けエネルギー152 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
副菜
セロリのピクルスエネルギー19 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
58.4
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
998
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
79
mg
リン
335
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1652
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
58.4
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
998
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
79
mg
リン
335
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1652
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)110.0 g
-
酢8.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖8.5 g
-
白ワインビネガー20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
