シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
デザート
抹茶寒天 黒みつソースがけエネルギー33 kcal食塩0.0 g -
副菜
中華風きんぴらごぼうエネルギー95 kcal食塩1.1 g -
主菜
シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼きエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
902
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
74
mg
リン
252
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.1
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
902
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
74
mg
リン
252
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2cm (53 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
れんこん81 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
B粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Bグラニュー糖5.0 g
-
ごま油2.5 g
-
A酒11.5 g
-
A三温糖2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bオイスターソース4.0 g
-
ごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖2.0 g
