鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
56.8
g
糖質
48.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
848
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
66
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
56.8
g
糖質
48.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
848
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
66
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン7.5 g
