鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牡蠣のパン粉焼きエネルギー126 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
67.4
g
糖質
63.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
824
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
157
mg
リン
443
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
13.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
18.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
67.4
g
糖質
63.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
824
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
157
mg
リン
443
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
13.9
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
18.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
かき(生食用)80 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
