鶏むね肉と彩り野菜のオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏むね肉と彩り野菜のオイスター炒めエネルギー168 kcal食塩1.5 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
673
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
279
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
74.5
g
糖質
69.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
673
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
279
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
Aおろし生姜1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント(あれば)適量
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
薄力粉1.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
仕上りのごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
