ツナサンド + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
62.1
g
糖質
50.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
754
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
170
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
62.1
g
糖質
50.9
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
754
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
170
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
柿1/3個 (66 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
レーズン3.0 g
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)2.0 g
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
バター2.0 g
