鯖の塩焼き大根おろし添え +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

843 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

84 mg

リン

309 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2015 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

3.76 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

843 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

84 mg

リン

309 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

2015 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

8.2 µg

葉酸

55 µg

ビタミンA

79 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

3.76 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g